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視力減退吃什么好 推薦5種深色食材
時間:2018-03-28   來源:家庭醫生在線   作者:
隨著電腦、手機的遍及,近視的人也越來越多,大街上隨處可見帶眼鏡的人群。而且,整天用眼也會帶來很多其他的眼疾,不過也有很多深色的食物可以保護眼睛,對視力的恢復也大有較大的幫助。那么,平時吃什么可以保護眼睛,提高視力呢?且看下文的相關介紹。

??視力減退 多吃深色食物

??1、黑葡萄

??黑葡萄含有豐富的維生素以及硒、鐵、鈣、鋅等微量元素。黑葡萄之所以呈現出黑色表面,是因為它含有豐厚的色素類物質,如:原花青素、葉綠素等,而這類物質都具有較強的抗氧化性。而這些物質對眼睛都有較大的保護作用。并且,與淡色葡萄相對比來說,黑葡萄還含有更豐厚的維生素C,能夠增加人體的抵抗力。

??2、黑米

??黑米的色彩之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗變老的花青素類色素。米的色彩越深,表皮色素抗變老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當于白米的5倍之多,對防止動脈硬化大有裨益。長時間食用黑米,不只能夠促進睡覺,還可醫治頭昏、目眩、貧血、青絲、眼疾和腰腿酸軟等癥。此外,黑米對補血、止痛、醫治內外傷等也有必定效果。產婦多吃黑米食品,身體可早日康復,對小兒白發也有很好的功效。

??3、黑豆

??營養豐厚,含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分,又具有多種生物活性物質,如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆中富含多種維生素,尤其是維生素E,是最主要的抗氧化劑之一,它能幫助身體減緩慢老。

??4、黑木耳

??黑木耳的膠體吸附力較強,能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣,起到清洗胃腸的效果。近代科學研究表示,黑木耳具有健美美容、推遲變老、延伸芳華的功效。

??5、黑棗

??黑棗與紅棗對比,它的養血補中效果會更強。黑棗中含有豐厚的維生素,有極強的增強體內免疫力的效果,性味甘溫,能滋補肝腎,潤燥生津。另外,黑棗最大的營養價值在于它含有豐厚的膳食纖維與果膠,能夠幫助腸胃消化和軟便。另外,黑棗同時還含有大量的蛋白質、糖、脂肪以及鈣、鐵、多種維生素等,具有較高的藥用價值。一般多用于中藥調理補血作用,對于失眠、乏力、貧血、血小板減少、肝炎的患者都有一定的療效。

??正所謂“眼睛是人類心靈的窗戶”,所以,大家應重視眼睛的保護,除了多吃以上幾種深色食物外,最重要的還是要養成良好的用眼習慣,避免長時間不休息用眼。

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